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5 Regeln für fließende Übergänge von Küche zu Wohnraum: Revision history

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9 September 2026

  • curprev 15:2815:28, 9 September 2026 RosariaMre talk contribs m 6,264 bytes +19 No edit summary undo
  • curprev 13:5413:54, 9 September 2026 LawrenceMarou talk contribs 6,245 bytes +6,245 Created page with "<br>Mit diesen fünf Mini-Übungen bleibt der Rücken auch auf engstem Raum beweglich Die erste Übung ist die Wandbrücke. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und gehen Sie in die Hocke, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Hände liegen auf den Oberschenkeln. Nun drücken Sie das Gesäß aktiv nach hinten, als würden Sie die Wand wegschieben wollen. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und spüren Sie di..."
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