Jump to content

Jak se zahřát na lezení a vyhnout se zranění: Revision history

Diff selection: Mark the radio buttons of the revisions to compare and hit enter or the button at the bottom.
Legend: (cur) = difference with latest revision, (prev) = difference with preceding revision, m = minor edit.

16 August 2026

  • curprev 23:3223:32, 16 August 2026 WTZJustina talk contribs m 5,374 bytes −63 No edit summary undo
  • curprev 23:2423:24, 16 August 2026 EmilDeitz46 talk contribs 5,437 bytes +5,437 Created page with "Kromě prstů nezapomeň na předloktí a jejich antagonisty. Předloktí jsou při lezení přetěžovaná, proto je důležité posílit i extenzory – například pomocí gumičky nebo lehkého závaží na zdvihání zápěstí. Ramena a lopatky aktivuj pomocí shybů s výdrží, ale s nízkou intenzitou – stačí dvě až tři série po pěti opakováních. Střed těla rozehřej plankem s přetáčením pánve nebo mrtvým broukem, který zapojí hluboký stabi..."