Jump to content

Ložnice pro spánek versus pokoj pro život: co změnit: Revision history

Diff selection: Mark the radio buttons of the revisions to compare and hit enter or the button at the bottom.
Legend: (cur) = difference with latest revision, (prev) = difference with preceding revision, m = minor edit.

8 September 2026

  • curprev 19:2419:24, 8 September 2026 JacklynDebenham talk contribs 5,343 bytes +5,343 Created page with "Světlo je dalším faktorem, který ovlivňuje cirkadiánní rytmus. Večer se vyhýbejte ostrému bílému světlu z lustrů. Místo nich použijte lampičky s teplou žlutou barvou a stmívačem. Hodinu před spaním ztlumte celkové osvětlení a vypněte obrazovky. Telefon v noci nabíjejte mimo ložnici, nebo ho alespoň dejte do režimu letadlo. Pokud potřebujete budík, otočte ho číslicemi dolů. Modré světlo z displejů oddaluje usínání a zkracuje fázi..."