Jump to content

Okno w wąskim pokoju: kominek światła czy tunel do przedpokoju: Revision history

Diff selection: Mark the radio buttons of the revisions to compare and hit enter or the button at the bottom.
Legend: (cur) = difference with latest revision, (prev) = difference with preceding revision, m = minor edit.

12 September 2026

  • curprev 17:0517:05, 12 September 2026 CatharineManske talk contribs 12,945 bytes +12,945 Created page with "<br>Typowe błędy są trzy. Pierwszy: ściemnianie tylko ostatnich 10 minut — to za krótko, żeby cokolwiek zmienić. Drugi: używanie jasnego, białego światła w łazience tuż przed snem, co niweczy wcześniejsze przygaszenie. Trzeci: rozjaśnianie ekranu telefonu lub laptopa, bo wbudowane filtry światła niebieskiego nie zastąpią faktycznego obniżenia jasności otoczenia. Jeśli musisz korzystać z ekranu, ustaw jasność na minimum i trzymaj go dalej od ocz..."