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• 14:19, 3 September 2026 AlvaLunn5611 talk contribs created page Wenn der Alltag stresst, bringt regelmäßiger Sport den Ausgleich (Created page with "<br>Vergessen Sie nicht das Aufwärmen: Fünf Minuten lockeres Gehen oder Armkreisen bereiten Herz und Muskeln auf die Belastung vor. Nach dem Training sollten Sie langsam ausklingen lassen, etwa mit Dehnübungen für die beanspruchten Muskelgruppen. Trinken Sie über den Tag verteilt genug Wasser, aber nicht erst während der Einheit. Ein weiterer häufiger Fehler ist das Training auf nüchternen Magen – eine leichte Mahlzeit mit Kohlenhydraten, zum Beispiel eine Bana...")