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• 17:30, 3 September 2026 RobtDellit084 talk contribs created page Helle Räume ohne Bohren: So holen Sie mehr Licht ins Dunkel (Created page with "Als Nächstes folgt die Rotation im Sitzen. Setzen Sie sich auf die vordere Kante Ihres Stuhls, die Füße stehen fest auf dem Boden. Drehen Sie den nach rechts und legen Sie die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte Hand greift hinter den Rücken zur Stuhllehne. Halten Sie die Position für drei tiefe Atemzüge, dann wechseln Sie die Seite. Vermeiden Sie ruckartige Drehungen aus der Hüfte – die Bewegung kommt aus der Brustwirbelsäule. Der untere Rücken bleibt...")