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• 05:40, 17 September 2026 AlanaJevons1 talk contribs created page Schlafzimmer gestalten: 7 Farb- und Lichtkonzepte für besseren Schlaf (Created page with "Die Lichttemperatur steuert die Melatoninproduktion. Kaltweißes Licht am Abend unterdrückt das Schlafhormon. Nutze deshalb ab zwei Stunden vor dem Zubettgehen nur noch warmweißes Licht unter 2700 Kelvin. Wenn du abends liest, reicht eine Leselampe mit 300 Lumen. Für die Nacht ist völlige Dunkelheit ideal – verdunkle Fenster mit Rollos oder Vorhängen, die kein Restlicht durchlassen. Ein kleiner Nachtlicht-Spot mit bernsteinfarbener LED ist die Ausnahme, wenn du na...")