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• 01:21, 21 September 2026 AlejandroAmundso talk contribs created page Warum Rückenschmerzen im Homeoffice? 5 Übungen für kleine Räume (Created page with "<br>3. Katze-Kuh im Stehen: Stelle dich hüftbreit hin, Hände auf die Oberschenkel. Runde den Rücken ein, zieh das Kinn zur Brust und halte kurz. Dann drücke das Brustbein nach vorn, zieh die Schultern nach hinten und schau leicht nach oben. Fünf langsame Wiederholungen. Achte darauf, nicht ins Hohlkreuz zu fallen, sondern die Bewegung aus der Brustwirbelsäule zu holen. 4. Fersenheben mit Balance: Stelle dich hinter den Stuhl, halte dich leicht an der Lehne fest. He...")