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• 14:13, 3 September 2026 PAPAdrianna talk contribs created page Boho-Flur: So wird der Eingangsbereich natürlich einladend (Created page with "<br>Die häufigste Ursache für Schmerzen ist nicht der Stuhl selbst, sondern die fehlende Abwechslung. Stundenlanges Sitzen in derselben Position lässt die Hüftbeuger verkürzen und die Gesäßmuskeln einschlafen. Der Körper kompensiert das mit einer verstärkten Lendenkrümmung – und genau diese Überlastung spürt man am Abend. Die erste Übung dient daher der Mobilisation: Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Hände auf die Taille. Kreisen Sie das Becken langsam...")