Co rozhoduje o tom, že se cyklovýlet v horách vydaří?

Poslední rada se týká psychické odolnosti. Neplánujte etapu tak, abyste museli stihnout poslední spoj vlaku nebo večeři v penzionu za každou cenu. Připusťte si možnost, že část trasy projedete pomaleji, nebo že sjedete dolů po silnici. Nikdy není ostuda otočit se. Zkuste si přečíst, jaké povrchy na dané trase převažují, a podle toho zvolte oblečení. Bavlna je v horách nepřítel, mokré tričko v kombinaci s větrem na sjezdu znamená rychlé prochladnutí. Raději vezměte tenkou nepromokavou bundu i za slunečného dne, počasí v hřebenových partiích se mění rychleji, než stihnete dojet k dalšímu rozcestí.

Řemeny nejsou na ozdobu – naučte se je používat Na mnoha holích najdete poutka, ale většina chodců je ignoruje. Přitom právě ony rozhodují o tom, jestli ruce vydrží celý den. Poutko by mělo procházet pod dlaní a přetínat zápěstí šikmo, ne kolem něj jako náramek. Při správném nasazení pak hůl visí na poutku a vy ji nemusíte svírat vůbec – stačí lehké přidržení při dotyku se zemí. To je zásadní rozdíl: síla se přenáší přes celou ruku, ne jen přes prsty.

Cestou necestou: jak prádlo vrstvit podle aktivity Vrstvení oblečení není jen o tom, co si vezmete na sebe, ale také o tom, jak se v průběhu dne přizpůsobíte. Ideální jsou tři vrstvy: funkční prádlo, které odvádí pot, střední izolační vrstva (nejčastěji fleece nebo tenká bunda) a svrchní ochranná vrstva proti větru a dešti. Při fyzické aktivitě, jako je běh nebo túra, se snažte vybrat prádlo tak, abyste se do něj nepotili víc, než je nutné. Pokud se začnete potit, sundejte střední vrstvu, i když je venku chladno.

Na závěr jedna praktická rada: perte funkční prádlo naruby a bez aviváže. Aviváž ucpává póry materiálu a snižuje jeho schopnost odvádět vlhkost. Používejte prací prostředek na sportovní oblečení nebo obyčejný gel bez změkčovačů. Sušte ho rozložené, ne v sušičce – vysoká teplota ničí elastanová vlákna a zkracuje životnost. Správně ošetřované funkční prádlo vám vydrží roky a při každém nošení vás ochrání před vlhkem a zimou. Stačí vědět, kdy ho použít, a vybrat materiál, který odpovídá vaší aktivitě.

Když mapa nestačí, začněte měřit Základním nástrojem za snížené viditelnosti se stává kompas a krokování vzdálenosti. Než vyrazíte, určete si azimut k dalšímu orientačnímu bodu, a to i k tomu, který je jinak samozřejmý. Pak se pohybujte striktně podle kompasu, ne podle dojmu. Každých padesát kroků se zastavte, zkontrolujte směr a pokračujte. Častou chybou je spoléhat se na „přibližný směr" – i desetistupňová odchylka vás po kilometru posune o sto sedmdesát metrů stranou. Pokud nemáte kompas, využijte přirozené vodítka: směr větru, který fouká většinou ze stejné strany, nebo strukturu sněhových závějí, které se tvoří na návětrné straně.

Shrnutí: softshell je pro suché a chladné dny, hardshell na déšť, vítr a sníh. Nezapomeňte na vrstvení a přizpůsobte výběr aktuálnímu počasí a intenzitě pohybu. Když vyrazíte na hřeben, kde fouká, mějte hardshell po ruce. Když jdete lesem do kopce, zůstaňte v softshellu. Důležité je nenechat se zaskočit změnou počasí a vždy mít rezervu v batohu. Teprve pak bude vaše výbava fungovat tak, jak má.

První vrstva rozhoduje o tom, jestli vám bude při pohybu v přírodě teplo, nebo jestli se v potu začnete třást zimou. Základní pravidlo zní: bavlna patří do města, ne na túru. Jakmile se zpotíte, bavlna nasákne vlhkost, přilepí se na kůži a přestane hřát. Funkční prádlo má za úkol odvádět pot od těla směrem k dalším vrstvám, kde se může odpařit. Vyberte ho proto podle intenzity aktivity a venkovní teploty, ne jen podle pocitu v obchodě.

Druhým pilířem je důsledné značení trasy. Používejte k tomu cokoli, co se dá zahrabat nebo přivázat: barevné šátky, větve, dokonce i rukavice. Umisťujte je na vyvýšená místa, ne do úrovně očí, protože za sněžení je rychle zasype. Interval mezi značkami by měl být kratší, než je vaše viditelnost – obvykle dvacet až třicet metrů. Tím si vytvoříte zpětnou cestu, i kdybyste museli ustoupit. Při návratu pak značky neodstraňujte, dokud nejste na jistém místě, protože husté sněžení se může znovu vrátit.

Při výběru myslete na konkrétní činnost. Na běžky nebo běh v zimě zvolte tenčí prádlo s vyšším podílem syntetiky, které rychle schne a nepotřebuje vlnu. Na zimní turistiku při teplotách pod nulou sáhněte po merinu nebo směsi vlny se syntetikou – lépe udrží teplo i při menší intenzitě pohybu. Důležitá je i gramáž: tenké prádlo (kolem 150 g/m²) je vhodné na jaro a léto, střední (200 g/m²) na běžnou zimu a silné (250 g/m² a více) na tuhé mrazy nebo na dlouhé sezení v přírodě. Nezapomeňte, že více tenkých vrstev hřeje lépe než jedna tlustá.